Witam! :) Mój staż na siłowni to prawie 2.5 lata i caly czas masówka szła. Niedługo wakacje więc postanowiłem trochę rzeźby zrobić ;). Czy mógł by mi ktoś napisać ćwiczenia na każdą partie mięsniową. Wykonuje na każda partie 4 cwiczenia. Z góry dziękuje ;)
chciałbym mieć dobre wyniki przy treningu hantlami zwiększajac siłe nie tracac szybkosci w treningu karate jednak też chodzi mi o to aby stopniowo zwiększać masę ciała o około 10 kg do tej pory uzyskałem wynik z 60kg na 85kg ale czuje się trochę ociężały a przez dwa lata biegałem i pływałem dziennie kilka godzin
Siema, mam 22 lata, waga 82 kg, wzrost 183 cm. Moim celem jest stabilizacji dotychczasowej wagi. Jestem w trakcie dobierania produktów do diety, narazie bez ważenia produktów i liczenia kalorii. Przedstawiam poniżej jakie produkty dobrałem i prosze o ocene. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76628ffd91864bcfa3b59070beb45684.jpg
Siema . Cwiczę ponad dwa lata teraz z 5 miechow juz na sucho i chce wziąść na mase poleciec i kupić kreatyne mono + napalm przed treningiem + bcaa olimp xplode albo storm universal po treningu . Co o tym myslicie ? może jakies inne propozycje ? np. xpand albo 1mr przed treningiem ? pozdro
z 91 na aktualnie 73 kg, 22 lata 183cm jeszcze troche tłuszczyku na brzuszku jest ale nie dużo. bmr 1800kcal tdee 2700-2800kcal dieta na 2200 kcal czyli okolo 500-600kcal mniej :) co tu jeszcze dopieścić? /SFD/2016/8/25/0c5d6a7c36bd40eb8c08b03a29875db6.jpg
Ostatnio sledze co sie dzieje w tym dzale i zauwazylem ze odradzacie branie sterydow ludziom z niewielka waga czemu ?? waze niecale 75 kg i planuje metke 1-4 15 ed. Nie jestem pasjonatem tego sportu ani nie chce sie zbytnio napocic a przydalo by sie kilka dodatkowych kilogramow aha mam 22 lata
Witam w jakich ilościach i w jakiej porze dnie brać te suple wiek 28 lat staż 4 lata trening 4 dni w tygodniu 187cm wzrostu 95kg cel masa dieta jest . Mutant mass PLUTONIUM+TRI ANABOL DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN Carbo plus Aminokwasy BCAA XPLODE 500g zastało mi też pół puchy UNIVERSAL SHOCK THERAPY czy coś do tego dokupić?
hejka!!!mam pytanko. jestem troche otyly, cwicze na silowni juz ze 2 lata i czy przy pomocy wina i tescia cos schudne i jakie beda tego efekty??? a jesli nie to poradcie cos lepszego.
Od jakiegoś czasu zauważyłem u siebie jakby problemy natury wyciągania przyjemności z seksu z moją partnerską. Trochę to frustrujące, bo mam około 38 lat, moja partnerka jest 3 lata młodsza. Problemy zaczęły się w okolicach 35 lat, ale bagatelizowałem. Co może być przyczyną? Starość czy może brak jakiś hormonów?
Jak mam trenowac jezeli biore jakiskolwiek suplement.Nie wiem czy trenowac miesien 2 razy w tygodniu czy tylko raz??Mozecie mi rozpisac lub pokazac jakis naprawde godny trening cwicze juz jakies 3 lata i zawsze trenowalem miesien 1 w tyg.nie wiem czy dobrze??Pomozcie....??dzieki
mam 53 lata od kilku 3tygodni boli mnie spód pięty. ból nasila się po rannym wstaniu a także po dłuższym siedzeniu.po rozchodzeniu ustępuje.noszę obuwie na niskim obcasie, dużo pracuję przed komputerem.waga mojego ciała 68 kg przy wzroście 170 cm . proszę o wstępną diagnozę
[...] mi sie niestety przytyło , praca oraz zla dieta , dlatego czas to zmienic , chce biegac 3 x w tygodniu po 1h i teraz pytanie , co zrobic aby nie stracic masy miesniowej ktora kiedys budowalem 2 lata ? interesuje mnie dawkowanie odzywek carbo , bialko K** , oraz BCAA i jak to wszystko zgrac ? co brac przed treningiem a co po z tych 3 rzeczy ?
mała prośba do kolegów fighterów z Łodzi.przeprowadzam się do Łodzi po wakacjach i szukam dobrego klubu ju jitsu,lub MMA.trenowałem 2 lata kickboxing,muay thai,przez rok trenowałem czysty boks,znam podstawy ju jitsu.obecnie wciąż trenuję boks.co proponujecie w Łodzi?bardziej chyba mnie interesuje mieszana formuła...
Witam chcial bym rozpoczac cykl na superanabolanie. Ze sterydow to raz tylko wzielem 50 metki 2 lata temu. Ile waszym zdaniem gdzies tak ampulek bym musial zakupic bo widzialem tutaj rozne opinie. A i po superce po cyklu tez sie trzeba odblokowywac clomidem, czy cos jezzcze trzeba moze brac ??? Dzieki z gory za odpowiedz pozdrawiam.
Witam.Kolega ktory razem ze mna cwiczy zdecydowal sie na cykl 20 tabletek anapolonu.Ma 22 lata wazy 105 kg.I teraz pytanie co wziasc po antku zeby poprawic jakosc zyskanej masy kolega myslal nad deca i do tego oczywsicie tesc.Prosze o pomoc.Pozdrawiam
waze 98 mam 180cm cwicze w sumie dwa lata z przerwami za pare tygodni chce zaczac taki "cykl" : kreatyna mono + dextro juice + gainer 2 z vitala 4,5kg + wpc80 ostrowi dieta jeszcze nie wiem jaka ale sie wymysli;)
wiek 21, wzrost 180, waga 80, staż 3 lata, biceps 40, dieta wzorowa, byly 2 cykle- meta i meta+prop, ostatni cykl pol roku temu stan zdrowia bardzo dobry w najblizszym czasie chce zacząć cykl deki(decabol BD) i enana (IRAN) myslalem jeszcze o mecie..??? mam ogromną prosbe o jakas rozsadna rozpiske
Cześć, ćwiczę już ponad 2 lata trzymam dietę,mam za sobą konkretną redukcję, raz juz próbowałem robić masę i wolno mi to szło, teraz próbuje drugi raz dietą ułożona przez dietetyka lecz zastanawiam się nad środkiem Boldenon. Nie jestem jeszcze pewien ale orientujecie się ile wynosi cykl tego?
witam. prosze o pomoc w doborze suplementu na mase. mam 22 lata cwicze na silowni od 6 miesiecy, moja waga 79kg. wzrost 175cm. diety zadnej nie mam gyz nie mam mozliwosci - pracuje od 8-17. czy czas juz zaczac cos uzywac czy jeszcze jest za maly staz na silowni. prosze o pomoc
Wyskok Franka Yanga wynosi 1 metr, pracował nad nim 3 lata. http://www.youtube.com/watch?v=TVKayGh7LTg http://www.youtube.com/watch?v=kGQfTgqQBok&feature=related
